Weißes Rauschen: Wie weißes Rauschen unseren Schlaf verbessern kann!

Eine gängige Methode zur Überwindung von Schlafproblemen ist die Verwendung einer Maschine mit weißem Rauschen. Die von einem Gerät mit weißem Rauschen erzeugten Umgebungsgeräusche können dazu beitragen, Sie in den Schlaf zu wiegen und Ihre Schlafgewohnheiten zu verbessern, doch zunächst erstmal.

Was ist weißes Rauschen?

Weißes Rauschen ist ein Geräusch, das alle für das menschliche Ohr hörbaren Frequenzen zwischen 20 Hertz und 20.000 Hertz umfasst und mit gleicher Intensität oder Amplitude, gemessen in Dezibel, wiedergegeben wird. Dadurch entsteht ein Geräusch, das dem Summen einer Klimaanlage, eines Haartrockners, eines surrenden Ventilators, dem Rauschen im Fernsehen oder dem Rauschen im Radio ähnelt. Der Klang des weißen Rauschens kann andere, störende Geräusche überdecken, sodass Sie besser einschlafen können.

Der Begriff „weißes Rauschen“ leitet sich vom Begriff „weißes Licht“ ab; so wie weißes Licht eine Mischung aus allen Wellenlängen des sichtbaren Lichts ist, ist weißes Rauschen eine Mischung aus allen hörbaren Tonfrequenzen.

4 Vorteile von weißem Rauschen

Im Folgenden finden Sie vier Vorteile von weißem Rauschen. Wenn Sie glauben, dass Sie an einer Schlafstörung leiden, sollten Sie sich von Ihrem Arzt beraten lassen, bevor Sie Ihre Schlafgewohnheiten ändern.

Weißes Rauschen blockiert störende Umgebungsgeräusche

Der beruhigende Klang eines Geräts mit weißem Rauschen kann Geräusche ausblenden, die Sie wach halten, wie bellende Hunde, laute Nachbarn und hupende Fahrzeuge. Einige Krankenhäuser stellen in ihren Patientenzimmern Geräte mit weißem Rauschen auf, damit die Patienten leichter einschlafen können. Auch Menschen, die an Tinnitus oder einem Ohrgeräusch, leiden, verwenden manchmal weißes Rauschen, um das Summen zu unterdrücken.

Weißes Rauschen kann den Schlaf durch Entspannung herbeiführen. 

Weißes Rauschen blendet nicht nur störende Geräusche aus, sondern sorgt auch für eine entspannende Geräuschkulisse, die Ihnen beim Einschlafen helfen kann.

Weißes Rauschen hilft, den Verstand abzuschalten.

Menschen, die unter Schlaflosigkeit leiden, haben in der Regel Schwierigkeiten, ihre Gedanken nachts abzuschalten. Wenn man in der Stille im Bett liegt, kann jedes kleine Geräusch als Auslöser wirken und die Gedanken aktivieren.

Weißes Rauschen kann überall verfügbar sein. Viele Geräte mit weißem Rauschen sind kompakt, sodass Sie sie auch auf Reisen mitnehmen können. Wenn Sie kein Gerät für weißes Rauschen kaufen möchten, können Sie eine App für weißes Rauschen auf Ihr Smartphone herunterladen.

Weißes Rauschen vs. Rosa Rauschen: Was ist der Unterschied?

Weißes Rauschen und rosa Rauschen bestehen beide aus allen hörbaren Frequenzen, die das menschliche Ohr wahrnehmen kann, aber im Gegensatz zu weißem Rauschen werden die Frequenzen bei rosa Rauschen nicht mit gleicher Intensität wiedergegeben. Bei Rosa Rauschen ist die Intensität bei niedrigen Frequenzen am höchsten und nimmt mit steigender Frequenz allmählich ab. Aufgrund dieser ungleichen Verteilung der Intensität klingt rosa Rauschen tiefer als weißes Rauschen. Wie weißes Rauschen kann auch rosa Rauschen als Einschlafhilfe dienen, indem es eine entspannende Atmosphäre schafft und Hintergrundgeräusche ausblendet.

Schlaf

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